Sportmassage
Een passende definitie van sportmassage is:
Het toepassen van een aantal handgrepen op een deels ontbloot lichaamsdeel van een gezond lichaam met als doel het prestatie en herstelvermogen te verbeteren, de lichamelijke conditie te verbeteren en de nadelen van zijn of haar sportbeoefening weg te nemen. Simpel gezegd verbetert sportmassage afvoer van afvalstoffen en vocht en verbetert spierherstel waardoor blessures/klachten worden voorkomen u sneller weer actief wordt.
Wanneer iemand een sportieve inspanning heeft gehad, zal zich in de spier vocht en afvalstoffen ophopen. De meeste herkennen dit als spierpijn en lopen dit er wel even uit. Echter, daarmee heb je je spier nog niet geholpen. Er zal altijd wat afvalstoffen en vocht achter blijven. Deze resten worden knopen en kunnen zich uiteindelijk ontwikkelen tot blessures.
Wanneer een sportmassage?
- Kort na een inspanning (zoals training of wedstrijd) om vocht en afvalstoffen in de spieren te laten afvoeren. De massage zorgt dan voor minder spierpijn en minder kans op blessures
- Tussen twee inspanningen in, bijvoorbeeld op een rustdag. Dit is een ontspannende massage. Een massage zorgt voor verlichting en bespoedigt het herstel
- Vlak voor een inspanning. Sportmassage kan voor een training of wedstrijd gegeven worden waarbij deze stimulerende massage zorgt voor een goede doorbloeding en voorbereiding van de spieren op de komende prestatie
- Bij (opnieuw) beginnende sporters kan de sportmasseur een belangrijke rol spelen, bijvoorbeeld bij de opbouw van een goede conditie. Door samen met de sporter een goed gerichte training samen te stellen, wordt de kritische grens niet overschreden
De effecten van een sportmassage:
- Een verbeterde doorbloeding
- Vermoeidheidsverschijnselen, die het directe gevolg zijn van een lichamelijke inspanning, terug te dringen
- Afvalstoffen, die vermoeidheidsverschijnselen, pijn of kramp veroorzaken, worden uit de spieren gemasseerd
- Een verbeterde spierfunctie door de verbeterde spierdoorbloeding
- Een algemene invloed op het welbevinden (krachtgevoel, vermoeidheid, verdieping van de ademhaling, slaapbevordering, stemming en psyché).
- Psychologisch effect
